高齢化が進むなか、フレイルは注意すべき問題となっています。
長く健康を維持するために、フレイルの原因を知って対策すると良いでしょう。
そこで今回は、フレイルの主な原因について紹介します。
▼フレイルになる主な原因
■栄養不足
加齢に伴う食欲の低下や、薬の副作用による食事量の減少は、栄養不足を引き起こします。
栄養不足の状態が続くと、筋力や身体機能が低下しやすくなってしまうため、フレイルのリスクが高まるでしょう。
フレイルを予防するためには、バランス良く栄養を摂ることが必要です。
■運動不足
1日中家の中で過ごしたり、運動しなかったりが続くと、筋肉量が減少してフレイルになる可能性が高まります。
定期的な運動を日常生活に取り入れ、身体機能を維持することが大切です。
運動習慣がない方は、日常のウォーキングや軽い筋トレなどから始めましょう。
■コミュニケーション不足
人とコミュニケーションせず社会とのつながりが減少すると、身体や心の健康が損なわれフレイルにつながりやすくなります。
他者と関わる機会が減ると運動量も減少するため、積極的に社会活動へに参加することが大切です。
▼まとめ
フレイルの主な原因として、栄養不足・運動不足・コミュニケーション不足が挙げられます。
十分な栄養摂取や運動を心がけ、積極的にコミュニティーへ参加することで、フレイルを予防し健康的な生活を送れるでしょう。
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